ينصح الأطباء بممارسة المرأة الحامل لتمرين القرفصاء أو السكوات لما له من فوائد عديدة في تقوية عضلات الحوض والفخذين ودعم قوة أسفل الظهر وتخفيف الآلام المرافقة مع كبر حجم الجنين فضلًا عن تسهيل الولادة وتنشيط الدورة الدموية لمزيد من التروية الدموية للجنين. يمكن استخدام الكرسي لمزيد من الدعم والراحة لك.
قفي على بعد بسيط من كرسي مثبت يتحمل الوزن ولا يتحرك عند جلوسك. قومي بالجلوس مع رفع الذراعين استريحي لمدة 20 ثانية ثم استعدي للوقوف مرة أخرى. قومي بتكرار التمرين عدة مرات مع الحفاظ على تنظيم تنفسك كأحد تمارين سكوات للحامل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق