انتي زينة

  خلطة زيت الزيتون والكركم: كمية قليلة من زيت الزيتون. كمية قليلة ربع ملعقة أو طرف ملعقة من الكركم. طريقة التحضير: اخلطي المكونات جيداً. بعد ذلك طبقي المزيج على الشعر لمده ساعة أو ساعة ونصف على الأقل. الآن اغسلي شعركِ جيداً بالماء الفلاتر....... خلطة الليمون لصبغ الشيب بالأشقر: المكونات: يلزمكِ ربع كوب من الماء الدافئ. كوب عصير ليمون. ربع كوب بلسم. طريقة التحضير:

  الحاجبان هما التفصيل الأهم في وجه المرأة ويمنحاها ملامح تميّزها عن الأخريات. لكنّ التحكّم بالحاجبين أمرٌ قد يكون صعباً عند بعض النساء، خصوصاً من ناحية اختيار الموديل المناسب لشكل وجوههنّ وطريقة رسم الحواجب بشكل صحيح. إن كنتِ واحدة من السيّدات اللواتي يجسلن ساعات طويلة أمام المرآة لرسم الحواجب من دون أن تنجحي في ذلك، لا تقلقي سنسهّل عليكِ هذه المهمّة. كيف؟ في هذا المقال، سنكشف لكِ بالتفصيل عن كيفية رسم الحواجب....

  يعدُّ تمرين حمل الاثقال، من التمارين الأكثر فائدة في التخلّص من الدهون، لا سيّما دهون الكرش، إضافة الى أهميّة الأثقال في بناء عضلات البطن، وخسارة الوزن.

  يُساعد هذا التمرين في حرق دهون أسفل البطن. استقلي على ظهرك واجعلي من ركبتيك ومرفقيك ارتكازًا لك. ثمَّ، ارفعي ركبتيك إلى الأعلى. يمكنك أداء هذا التمرين لعشر دقائق في البداية، ثم زيدي كل يوم خمس دقائق على الوقت الخاص به. تمرين الكرانش، يُساعد في إحراق دهون أسفل البطن

  استلقي على ظهرك، وضعي يديك خلف رأسك. اثني ركبتيك، وضعيهما فوق بطنك. قومي برفع رأسك إلى مستوى أعلى عن صدرك، وابدئي بتحريك رأسك ليلامس ركبتيك، ثمَّ ارجعي إلى الوراء محاولة عدم لمس الأرض. كرّري هذا التمرين لعشر دقائق في البداية، ثم زيدي خمس دقائق على الوقت الخاص به، في كل يوم. هذا التمرين يُساعد في التخلّص من الكرش، وشدّ عضلات البطن، والتخفيف من ألم الظهر؛ استقلي على ظهرك، وارفعي الساقين إلى الأعلى. اخفضي الساق اليمنى ببطئ حتى توازي مستوى الأرض، ثم ارفعيها للأعلى مجدًدا. بدّلي بين الساقين، مكرّرة هذا التمرين لعشر مرّات، يوميًا.

  تمرين الجسر يستهدف التمرين إنقاص وزن عضلات الأرداف والجذع والصدر والذراعين. وللقيام بتمرين الجسر قم بالاستلقاء علي الظهر مع ثني الركبتين وفرد الذراعين بجانبك والعمل علي الضغط علي عضلات المؤخرة لمحاولة رفع الجزء العلوي من الجسم مع الحفاظ علي ثني الركبتين والثبات لمدة 10 ثواني في هذه الوضعية ثم النزول مرة أخري والتكرار ل10 -15 مرة.